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肌肉男每天做100个波比跳,做了30天,看他体重和体脂率变化

编辑:赛博
发布日期:2020-05-24 08:40

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健身运动从来都没有最好只有更好,无论你是健身小白还是肌肉型男,总觉得自己的身材距离想象中的目标还有一定差距。其实只要足够努力和坚持,没有什么目标不可能实现。

来看看今天介绍的这位肌肉男,身材已经算是相当不错,无论是扑面而来的健康阳光气质,还是令人羡慕的肌肉线条都在表明,这位老兄对于身材绝对是认真的。

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为了让自己的身材更加健美,肌肉男决定每天挑战100个波比跳来刷脂,连续坚持1个月,看身材变化如何。其实小编此时已经非常好奇,想看看肌肉男自身还能有怎样的突破。

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波比跳小编之前也介绍了一些,这一动作减脂效果相当出众,就是本身有一定难度,各位小伙伴如果要做可能有个循序渐进的过程。但它同样具备其他徒手健身运动的优点,那就是可以随时随地练起来。这不,肌肉男选择在家完成,一次性如果没可能,那就分组呗,不管怎样都要保证质量。

这个排骨,经过一焯,二煎,三煨的方式,外酥里嫩,一口下去满足

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肌肉男有时还会选择去健身房完成自己的训练任务,健身房的健身气氛浓厚,到时候你想偷懒都是一件不可能的事情。随着训练的深入,肌肉男的体力也在不断增强,练起来更带劲了。

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其实只要是运动就一定会有效果,关键是你要努力坚持下去。你和肌肉男之间的距离可能也就在这里。不要再三天打鱼两天晒网,下定决心努力你也会见证奇迹。

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30天的时间终于到了,肌肉男一共做了3000个波比跳,听起来都觉得很累的感觉。此时的小哥看起来是不是阳光有型,自信的笑容也在脸上浮现,这才是健身达人应有的样子。

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看一下前后身材对比,刀刻一样的腹肌就是这样明显。八块腹肌的样子你是不是也羡慕不已,那就赶快制定自己的健身计划,从今天开始练起来吧。

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最后还是看看数据的变化,身高1米81的肌肉男体重已经从开始前的79.6kg(159.2斤)变成了现在的80.2kg(160.4斤),虽然体重重了1.2斤,但是体脂率却从11.5%降到了10.2%,反而降了1.3%。体重从来不是衡量身材好坏的标准,体脂率才是决定你是否健康有型的关键。肌肉男本身就是最好的证明,虽然体重重了,可身材好了,腹肌也变得更明显了。波比跳动作要领不熟悉没关系,一点一点慢慢来,相信自己。

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